一直寫文，大家看到的是快樂的一面，但這是社交媒體的特質，不能視為人的全部。近日與太太談起，身邊很多不快樂的人，我想，分享如何面對情緒，或許對大家都有點幫助。當然，這裡不構成輔導，而且只是我非常個人的經驗，一個生活安定的初老男子的小小經驗，不能切合身陷大苦難中的人，而且人人處境不同，各有各的難處。
一般程度的心情欠佳，可以透過特定行為紓緩，如美食，如傾談，如運動。為我來說，運動是最明顯的，只要跑一趟，胺多芬就哇啦哇啦湧出來，真的跑到尾段已經心情平伏，而且只是跑了三十分鐘。
不過，有些情緒會一直糾纏，某些感覺會想完又想，不斷發酵。
我會心裡說：這感覺不是客觀事實，它是我的感覺。我確實是這樣感覺，但不代表它就是真實的。
我只是一個不完美的人，肚餓會心情差，吃飽會很好相處，情緒的其中一部分是身體的化學功能在作崇，而不是我真的如此。當我覺得孤獨、無助，多多少少有身體的因素。
這不代表這因素就會過去，但我要提醒自己，這些情緒不是一件客觀真實在子的東西，它是肥皂泡，很搶眼，但隨時可以消失。
撇除身體機能，我有這情緒，是因為我想有這情緒。實況紀錄片裡一位太太的說話，我常常記住：「丈夫就是前一刻想殺掉但下一刻又甜蜜到不得了的那個人。」(大意)我的理解是：我的情緒其實是一隻舞上舞落的莊家股，而我自己就是那個莊家。很多關係，基本面不是一天就改變，但我的情緒可以起落甚大，正因為我自己想起落。
我不會話自己這樣不對，但我要提自己：這只是一種感覺，而感覺是很容易變的。
由錢鍾書開始，快樂總被人強調那個「快」字，是短暫的，不能持續的，而不開心、憂傷、痛苦，就是馬拉松選手。我時常提自己，其實是我自己沒有把快樂留下，卻把痛苦留下。因為快樂往往是完結了，而痛苦是未了結，於是我們就想了又想。
好情緒因為我們不理會而貌似消失，壞情緒因為我們日日想起而貌似永存。
在跑步中，我會幻想這些情緒在身邊飄浮，它們確實在我眼前，我不否定，但我會常常提醒自己，它們是可以離去。不是永遠存在，也不是我的一部分，雖然它們與我如何思考有密切的關係。
我是在變動中、有一個沉重肉身的人，所以沒有什麼是堅定不移的，特別是想法與情感。我常常提醒這一點：我的軟弱正是我可以堅強的地方。
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